Скільки мінеральної води можна пити без шкоди для здоров’я

Експерти пояснили, що мінеральна вода може позитивно впливати на організм, однак її потрібно вживати помірно. Допустима кількість залежить від рівня мінералізації та складу води.

Про це повідомляє Healthline .

Фахівці зазначають, що мінеральна вода містить кальцій, магній, натрій, гідрокарбонати та інші корисні мікроелементи. Саме вони впливають на роботу серця, судин, кісток і травної системи.

За даними досліджень, кальцій та магній із мінеральної води добре засвоюються організмом і можуть допомагати підтримувати здоров’я кісток. Крім того, вода з високим вмістом цих мінералів здатна позитивно впливати на артеріальний тиск.

Експерти також наголошують, що мінеральна вода допомагає підтримувати водно-сольовий баланс, покращує роботу кишківника та може знижувати ризик утворення каменів у нирках.

Водночас фахівці попереджають, що надмірне вживання сильно мінералізованої води може зашкодити організму. Зокрема, деякі види містять багато натрію, тому не підходять людям із гіпертонією або тим, кому рекомендована малосольова дієта.

Окремо експерти звертають увагу, що газована мінеральна вода може посилювати вироблення шлункового соку. Через це у людей із гастритом, виразкою або рефлюксом інколи виникають печія, біль і здуття.

Фахівці пояснюють, що столову мінеральну воду можна пити майже без обмежень. Лікувально-столову радять вживати у кількості не більше 0,5–1 літра на день, а лікувальну — лише за рекомендацією лікаря.

Експерти наголошують, що зловживання сильно мінералізованою водою здатне порушити водно-сольовий баланс та погіршити перебіг хронічних захворювань.