Одна звичка виявилася сильнішою за спорт: як захиститися від стресу на роботі

Вчені з’ясували, що якісний сон найкраще захищає людину від хронічного стресу на роботі. Дослідження за участю понад 2800 працівників показало, що навіть спорт поступається сну за рівнем впливу на психологічне навантаження.

Про це повідомляє ScienceAlert .

У дослідженні науковці аналізували вплив п’яти звичок на рівень стресу: харчування, фізичної активності, куріння, алкоголю та сну.

Найсильніший захисний ефект показав саме якісний сон. Дослідники пояснюють, що повноцінний нічний відпочинок допомагає відновлювати емоційну стабільність, концентрацію та самоконтроль.

Збалансоване харчування також позитивно впливало на самопочуття. Воно допомагало підтримувати енергетичні ресурси організму під час психологічного навантаження.

Водночас результати щодо спорту здивували вчених. Попри загальну користь фізичної активності для здоров’я, тренування не продемонстрували окремого сильного захисту саме від робочого стресу.

Науковці наголосили, що хороше фізичне самопочуття та стійкість до професійного вигорання — не завжди одне й те саме.

Неочікуваними виявилися й результати щодо алкоголю. Люди, які вживали менше спиртного, загалом мали кращий стан здоров’я.

Проте саме в цій групі зв’язок між робочим стресом і погіршенням самопочуття був найбільш помітним. Дослідники припускають, що це може бути пов’язано з прихованими медичними чинниками.

Вчені окремо підкреслили, що здорові звички не повинні ставати виправданням токсичних умов праці. За їхніми словами, роботодавці також мають створювати безпечне середовище, обмежувати робочі повідомлення у неробочий час і забезпечувати повноцінний відпочинок працівників.