Людям із хворобами серця порадили особливий вид ходьби: у чому користь

Вчені заявили, що скандинавська ходьба може покращити роботу серця у людей з ішемічною хворобою. Дослідження показало, що тренування з палицями дають кращі результати для витривалості та функціональних можливостей організму, ніж інші види фізичних навантажень.

Про це повідомляє HuffPost .

Скандинавська ходьба передбачає використання спеціальних палиць, схожих на лижні. Під час руху людина задіює не лише ноги, а й м’язи верхньої частини тіла.

У дослідженні Canadian Journal of Cardiology взяли участь 130 людей з ішемічною хворобою серця. Їх розділили на три групи: одна займалася високоінтенсивними інтервальними тренуваннями, друга — вправами помірної та високої інтенсивності, а третя — скандинавською ходьбою.

Після 12 тижнів тренувань саме група скандинавської ходьби показала найкращі результати. Учасники змогли проходити більшу дистанцію за шість хвилин, що свідчить про покращення витривалості та роботи серцево-судинної системи.

Вчені пояснюють ефект тим, що під час скандинавської ходьби активно працюють м’язи верхньої та нижньої частин тіла. Це підвищує частоту серцевих скорочень і посилює навантаження на серце у безпечний спосіб.

Кардіологи також нагадують, що регулярна ходьба допомагає знижувати артеріальний тиск, контролювати рівень цукру в крові та підтримувати здорову вагу.

Для занять потрібні спеціальні палиці правильної довжини та зручний маршрут. Перед початком тренувань людям із серцевими захворюваннями радять обов’язково проконсультуватися з лікарем.