Що їсти, щоб шкіра не старіла: список продуктів із колагеном та вітамінами

Дієтологи та дерматологи назвали продукти, які допомагають підтримувати шкіру пружною, зволоженою та здоровою. За словами фахівців, правильне харчування може уповільнювати появу зморшок і підтримувати природне вироблення колагену.

Експерти пояснюють, що для молодості шкіри особливо важливі антиоксиданти, вітамін С, біотин та омега-3 жирні кислоти. Про це повідомляє Prevention .

До списку найкорисніших продуктів для шкіри фахівці включили авокадо, яйця, гранат, чорницю, зелений чай, лосось, сардини, устриці та темний шоколад.

Авокадо містить корисні жири, які допомагають підтримувати еластичність шкіри. Яйця є джерелом білка та біотину, необхідних для синтезу колагену.

Гранат, чорниця та зелений чай багаті на антиоксиданти, які захищають клітини від передчасного старіння та негативного впливу навколишнього середовища.

Окремо дієтологи виділили жирну рибу — лосось і сардини. Омега-3 жирні кислоти у їхньому складі допомагають підтримувати зволоження шкіри та зменшують запальні процеси.

Також для здоров’я шкіри рекомендують частіше вживати броколі, шпинат, помідори, моркву, гарбуз, солодкий перець і солодку картоплю. Ці продукти містять вітамін С та бета-каротин.

До корисних продуктів експерти також віднесли волоські горіхи та насіння льону, які допомагають боротися з вільними радикалами та підтримують здоровий вигляд шкіри.