Названо найкращі консерви з високим вмістом білка

Дієтологи назвали п’ять консервованих продуктів із високим вмістом білка, які можуть стати доступною альтернативою спортивному харчуванню. Експерти зазначають, що такі продукти не потребують приготування та допомагають швидко поповнити запас білка в раціоні.

Про це повідомляє EatingWell .

Перше місце у списку посіли сардини. За даними досліджень, одна банка містить майже 23 грами білка, а також омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров’я серця та мозку.

До переліку також увійшла консервована форель. В одній порції міститься близько 15 грамів білка. Фахівці наголошують, що цей продукт допомагає урізноманітнити раціон та забезпечує організм корисними жирами.

Найбільше білка серед консервів, за словами експертів, містить консервована курка. У 140-грамовій банці — приблизно 32 грами білка. Продукт уже готовий до вживання, тому дозволяє економити час на приготуванні їжі.

Дієтологи також радять звернути увагу на консервований чилі з квасолею. Така страва містить білок, клітковину та вуглеводи, завдяки чому надовго зберігає відчуття ситості.

Замикає рейтинг консервований тунець. В одній банці міститься понад 20 грамів білка та омега-3 жирні кислоти.

Експерти наголошують, що під час вибору консервів варто звертати увагу на склад і вміст солі. Саме це допоможе зробити продукт кориснішою частиною щоденного раціону.