Сауна подовжує життя на десятиліття: вчені поставили під сумнів популярний міф

Регулярне відвідування сауни роками пов’язували зі значним зниженням ризику серцевих захворювань, деменції та передчасної смерті. Однак нові наукові дані свідчать, що користь високих температур могла бути переоцінена, а люди, які часто ходять у сауну, можуть просто мати міцніше здоров’я.

Про це пише Xataka .

Сауна дедалі частіше стає частиною здорового способу життя. Її пропонують не лише спеціалізовані оздоровчі центри, а й звичайні спортивні зали, які розширюють перелік послуг.

Популярність сауни значною мірою пов’язана з науковими дослідженнями, які протягом багатьох років вказували на її можливий позитивний вплив на серце, судини та тривалість життя. Проте дослідники звернули увагу на суттєву проблему в трактуванні таких результатів.

Більшість вражаючих цифр про користь сауни походять із фінського дослідження KIHD. У його межах науковці понад два десятиліття спостерігали за станом здоров’я 2315 чоловіків віком від 42 до 60 років.

Результати виявилися надзвичайно переконливими на перший погляд. Серед чоловіків, які відвідували сауну від чотирьох до семи разів на тиждень, ризик раптової серцевої смерті був на 63% нижчим, ніж серед тих, хто ходив лише раз на тиждень.

Інші дослідження також виявили зв’язок між регулярним відвідуванням сауни та нижчим ризиком окремих захворювань. Зокрема, повідомлялося про зниження ризику деменції на 65%, інсульту — на 61%, а гіпертонії — на 47%.

Саме ці показники стали підставою для поширення уявлення, що сауна може бути одним із найпростіших способів подовження життя. Однак такі результати не доводять, що саме перебування за високої температури захищає від захворювань.

Головна проблема полягає в явищі, яке науковці називають зворотною причинністю. Воно виникає тоді, коли причину та наслідок помилково міняють місцями.

У випадку із сауною можливе інше пояснення статистики. Не обов’язково часті відвідування сауни роблять людей здоровішими — цілком імовірно, що саме люди з міцним здоров’ям здатні регулярно витримувати високі температури.

Перебування в приміщенні, нагрітому до 80°C, створює значне навантаження на організм. Серцево-судинна система змушена працювати інтенсивніше, щоб забезпечити охолодження тіла.

Людина з початковою серцевою недостатністю або іншими проблемами зі здоров’ям може відчувати дискомфорт під час таких процедур. Через це вона, найімовірніше, відвідуватиме сауну рідше або взагалі відмовиться від неї.

Відповідно, серед людей, які ходять у сауну чотири-сім разів на тиждень, може бути більше тих, хто спочатку мав кращий стан здоров’я. Саме ця особливість здатна впливати на результати тривалих спостережень.

Щоб перевірити безпосередній вплив сауни на організм, науковці почали використовувати клінічні випробування. На відміну від спостережень, вони дозволяють точніше оцінити зміни, пов’язані з конкретною процедурою.

У 2022 році дослідники провели невеликий експеримент за участю 47 дорослих людей, які вели малорухливий спосіб життя. Учасники поєднували фізичні вправи з 15-хвилинним перебуванням у сауні.

Результати показали, що додавання сауни після тренування допомагало знижувати підвищений артеріальний тиск на 8 мм ртутного стовпчика більше, ніж самі фізичні вправи. Водночас аналогічного позитивного ефекту щодо варіабельності серцевого ритму дослідники не виявили.

Ще одне випробування відбулося у 2023 році в Інституті серця Монреаля. У ньому взяв участь 41 пацієнт зі стабільною ішемічною хворобою серця.

Протягом двох місяців учасники відвідували сауну чотири рази на тиждень за температури 79°C. Однак після завершення експерименту дослідники не зафіксували поліпшення функції внутрішньої оболонки судин, зменшення жорсткості артерій або зниження артеріального тиску.

Попри суперечливі результати, перебування в сауні справді викликає певні фізіологічні зміни. Під впливом високої температури кровоносні судини розширюються, а серце починає перекачувати більше крові.

Такий механізм допомагає організму віддавати надлишкове тепло. За характером навантаження на серцево-судинну систему він частково нагадує фізичні вправи низької або помірної інтенсивності.

Окремі дослідження також вказують на можливий короткочасний вплив сауни на імунну систему. Зокрема, один 30-хвилинний сеанс може спричиняти тимчасову мобілізацію імунних клітин.

Однак це не означає, що регулярне відвідування сауни гарантовано зміцнює імунітет або запобігає захворюванням. Виявлені зміни стосуються насамперед короткострокової реакції організму на теплове навантаження.

Крім потенційної користі, дослідники виявили й небажані наслідки частого перебування за високої температури. Зокрема, тривале нагрівання може впливати на репродуктивну функцію чоловіків.

Під час одного з експериментів здорові добровольці відвідували сауну двічі на тиждень протягом трьох місяців. Після цього науковці зафіксували зменшення кількості сперматозоїдів та погіршення їхньої рухливості.

Водночас виявлені зміни не були постійними. Після кількох місяців відмови від сауни показники сперматозоїдів відновлювалися.