Back
😴Розкрито секрети ідеального сну — вчені назвали звички, які допомагають легко засинати
Важливу роль відіграє не лише кількість годин сну, а й поведінка протягом дня. Дослідники сходяться в одному: режим і дрібні деталі сильно впливають на якість відпочинку.
Що дійсно працює:
• Прокидатися в один і той самий час щодня — без «поблажок» на вихідних
• Отримувати ранкове світло якомога швидше після пробудження
• Вживати кофеїн лише до середини дня
• Займатися фізичною активністю заздалегідь, не перед сном
• Легка вечеря за кілька годин до сну
• Увечері — приглушене світло та мінімум гаджетів
🇺🇦Реальна Війна | Підписатись
