Місяці без сонця: як темрява змінює мозок і режим людини

Вчені зафіксували, що тривала відсутність сонячного світла порушує сон, збиває внутрішній годинник людини та впливає на психіку. Дослідження в Арктиці та Антарктиді показали, що життя у постійній темряві змінює вироблення мелатоніну та режим сну.

Про це повідомляє Polar Journal .

Вчені пояснюють, що людський організм орієнтується на цикл “світло — темрява”. Сонячне світло вдень пригнічує вироблення мелатоніну, а темрява запускає його вироблення ввечері.

У полярних регіонах, де сонце може не з’являтися місяцями, внутрішній годинник людини починає “дрейфувати”. Дослідження у норвезькому Тромсе показали, що взимку люди там значно частіше мають проблеми зі сном.

На антарктичній станції Белграно II дослідники виявили ефект так званого “соціального джетлагу”. Під час полярної ночі режим сну полярників зміщувався приблизно на півтори години у бік способу життя “сов”.

Польські науковці на Шпіцбергені помітили, що найбільше на психіку впливає не сама темрява, а різкий перехід між сезонами. Саме у періоди зміни світлового режиму у людей погіршувався настрій.

Дослідниця зі Стенфорда Карі Лейбовіц дійшла висновку, що люди, які позитивніше ставляться до полярної зими, мають кращий психологічний стан.

Автори матеріалу зазначають, що цей досвід став особливо актуальним для українців, які через війну тривалий час перебувають в укриттях без природного світла.

Вчені радять у таких умовах дотримуватися чіткого режиму дня, підтримувати фізичну активність, використовувати світлотерапію та не втрачати соціальні контакти.