Які фрукти корисніші для схуднення: експерти порівняли банани та ягоди

Дієтологи порівняли користь бананів та ягід для здоров’я і схуднення. Експерти пояснили, що обидва продукти мають свої переваги, але ягоди краще підходять для контролю ваги через високий вміст клітковини та низьку калорійність.

Про це повідомляє Prevention .

Дієтологиня Саманта Петерсон зазначила, що різні фрукти по-різному впливають на організм, оскільки містять різні поживні речовини, клітковину та рослинні сполуки.

За словами фахівців, банани є хорошим джерелом швидкої енергії. Саме тому їх часто радять їсти до або після тренувань, а також у дні з високими навантаженнями.

Крім того, банани містять калій та магній. Ці мінерали підтримують нормальний артеріальний тиск, роботу м’язів та нервової системи.

Дієтологиня Джуліана Вокка пояснила, що калій допомагає врівноважувати дію натрію в організмі. Також дослідження пов’язують достатнє споживання калію зі зниженням артеріального тиску.

Водночас ягоди фахівці називають одним із найкращих продуктів для довгострокового здоров’я. Вони містять багато клітковини, антиоксидантів та поліфенолів, які позитивно впливають на серце, мозок і запальні процеси в організмі.

Особливу увагу експерти звернули на антоціани — речовини, які надають ягодам яскравого кольору. Їх пов’язують зі зниженням ризику вікових захворювань та покращенням метаболізму.

Для схуднення дієтологи радять саме ягоди. За словами Джуліани Вокки, вони допомагають довше залишатися ситими при меншій кількості калорій.

Водночас експерти наголошують, що і банани, і ягоди залишаються корисними продуктами для більшості людей. Головне — дотримуватися балансу та не переїдати.