Медик розповіла, як треба спати, щоб схуднути

Російський медик Юлія Смирнова розповіла про те, як слід спати, щоб схуднути. Тут є свої нюанси.

Лікар розповіла: «Коли ми худнемо, ми насамперед думаємо про скорочення калорій та збільшення фізичних навантажень, що правильно. Однак часто забуваємо про сон, який також відіграє важливу роль у зниженні ваги.За словами експерта, для схуднення потрібний певний рівень гормонів.Так, за її словами, з 23.00 до 3.00 відбувається нормалізація кортизолу (гормону стресу). При його підвищеному рівні жир накопичується в районі живота та стегон, утворюючи так зване рятувальне коло.Зазначається: «Якщо ми лягли після опівночі, рівень гормону голоду греліну буде високим, а рівень гормону ситості (лептину) низьким. Тому наступного дня ми хотітимемо їсти насамперед солодке » .

Вказується, що гормон росту та молодості (соматотропін) також виробляється з півночі до першої години ночі. Якщо діти не сплять у цей час, то вони погано ростуть, якщо не сплять дорослі – вони швидше старіють.Повідомляється, що вночі організм очищується, оптимальний час збирання з 23-00 до 6-00, коли відбувається активне рятування від токсинів. Чим більше в організмі, тим більше жирової тканини, тому що саме жир забирає всі токсини на себе.Резюмується, що при непрацюючій детоксикації та неправильному харчуванні організму значно складніше схуднути.Раніше невролог пояснив, чому шкідливо спатиме менше шести годин.

Читайте Фразу в Google News (натиснути "Підписатися")

Підписуйтесь на канали Фрази в Youtube, Twitter, Instagram, Facebook